- balance i kønshormoner søges
Kender du til væskeophobning, humørsvingninger, irritation, brystspændinger eller hovedpine i dagene op til din menstruation? eller sågar i ugerne op til menstruationen? - og er det ved at drive dig til vanvid fordi det konstant styrer dit liv?
Det kan være fordi dine kønshormoner er i ubalance og producerer for meget østrogen, og ikke nok progesteron. Det behøver ikke at være på den måde. Du kan med få tiltag i din hverdag hjælpe dig selv med, at skabe balance i dine kønshormoner.
Sådan skaber du balance i dine kønshormoner
- Prøv om du kan finde årsagen! Se på hvor der er ellers er kaostisk i dit liv, og hvilke muligheder der er for at ændre det. Stress og utryghed påvirker dine kønshormoner, og din balance som kvinde.
- Lade masser af grønne grønsager især broccoli, spinat og grønkål være en del af din kost.
- Spis mad du selv laver af hele næringsrige fødevarer. Uden kemi og forarbejdning. Uden sukker og raffinerede kulhydrater.
- Stabilisere dit blodsukker med 4-5 måltider om dagen.
- Stoppe med at små spise indimellem måltider.
- Undlade koffeinholdige drikkevarer og alkohol
- Støtte din krop med en multivitamin, mega b/b6 vitamin, magnesium og fiskeolie.
- Komme ud i frisk luft og motioner 3-4 gange om ugen.
- SELVOMSORG ♥ NYDELSE ♥ KÆRLIGHED til dig
Forvent en process der er dynamisk med dage hvor det bare kører, og du gør det som støtter dig bedst. Og dage hvor der kommer noget i vejen, og du glemmer de gode intentioner. Sådan er det. Det vigtigste er egentlig, at du forsætter hvorfra du slap. Hver gang. Fremfor at det hele bliver lige meget, fordi den chokoladekage blev spist.
Det, der giver dig vitaliteten, hvor du stråler og blomstrer som dig. Fri at humørsvingninger, væskeophobninger, brystspændinger eller hovedpine er at blive ved, og ved med at forsøge, at skabe balance.
Kærligst Josephine
Læs med ‘Har du ægløsning?’
